Es wird gesagt, dass im Laufe von 21 Tagen sich Gewohnheiten etablieren können. Finde in diesen drei Wochen zu deiner eigenen regelmäßigen Meditationspraxis. Täglich wirst du mit einer bestimmten Meditationstechnik zu einer 10 bis 15 min minütigen Meditation angeleitet. Am besten meditierst du am Morgen nach dem frisch machen und vor dem Frühstück oder am Abend vor dem Abendessen Halte dich an die Tagesabfolge der Meditationen, da sie aufeinander aufbauen. Nach dem Kurs stehen dir die Meditationsvideos weiterhin zur Verfügung und du kannst mit deiner neu entwickelten Meditationspraxis fortfahren. Dabei empfiehlt es sich, sich für EINE passende Technik zu entscheiden und damit zu üben. Im Laufe der Zeit versuche die Länge der täglichen Meditation auf 20 Minuten zu steigern.

Innerhalb des Kurses findest du auch Sieben Chakra Meditationstechniken. Die Meditation zu einem bestimmten Chakra kannst du je nach Tagesform wählen oder du übst sie hintereinander als "Mini Kurs.